02:43
Unknown
Mẹ có biết lứa tuổi từ 3 - 10 tuổi được xem là giai đoạn vàng, quyết định 60% tiềm năng phát triển chiều cao của trẻ. Nếu trẻ được đầu tư chăm sóc dinh dưỡng tối ưu trong giai đoạn này sẽ tạo nền móng vững chắc cho tầm vóc cao lớn khi trưởng thành.
Rất nhiều Phụ huynh nhầm tưởng rằng bé sẽ thừa hưởng chiều cao di truyền của bố mẹ mà lơ là chăm sóc dinh dưỡng cho con. Bố mẹ cao thì cứ ỷ y rằng con mình sẽ cao nên chẳng chú ý đến các yếu tố tác động đến chiều cao khác của con. Bố mẹ thấp thì lại… “kệ” luôn trẻ, vì nghĩ rằng có cố gắng cũng vậy thôi, rồi con cũng thấp bé giống mình. Trong khi đó, cha mẹ cần biết rằng yếu tố di truyền thật ra chỉ quyết định 23% kết quả. Phần còn lại có thể tác động, chiếm đến 67%, bao gồm 32% về dinh dưỡng, 5-10% cho mỗi yếu tố khác như tập luyện và vận động, giấc ngủ, môi trường, bệnh lý…
Để giúp bé phát triển chiều cao tốt nhất, chính chế độ dinh dưỡng là yếu tố đóng vai trò quyết định, nhất là trong giai đoạn 3 - 10 tuổi, giai đoạn quyết định đến 60% tiềm năng phát triển chiều cao ở trẻ. Điều cha mẹ nên làm là cần chú trọng đến những bữa ăn của con, sao cho đầy đủ các nhóm chất đạm, đường, chất béo, vitamin và khoáng chất. Ngoài ra, nên duy trì việc uống sữa và bổ sung đều đặn cho trẻ 2 - 3 ly sữa mỗi ngày vì sữa là nguồn dinh dưỡng thiết yếu giúp cung cấp lượng Canxi đầy đủ cho trẻ, điều mà nếu chỉ dựa vào những bữa ăn hàng ngày thì sẽ thường thiếu hụt.
 |
| Mẹ cần chăm sóc dinh dưỡng tốt để bé phát triển chiều cao tối ưu - Ảnh: Getty Images |
Mẹ cần duy trì đều đặn 2 ly sữa vào sáng và tối tại nhà, cho bé mang theo từ 1 - 2 hộp sữa tươi để bé uống bổ sung vào giờ chơi, bữa xế… Duy trì điều này suốt giai đoạn 3-10 tuổi sẽ giúp ích cho bé rất nhiều để đạt đến chiều cao tối ưu, không thua kém so với bạn bè quốc tế khi đến tuổi trưởng thành. Tuy nhiên cơ thể mỗi bé là khác nhau, do đó cha mẹ có thể tham khảo ý kiến bác sĩ cho từng trường hợp của con mình để có chế độ dinh dưỡng phù hợp cho bé.
Giai đoạn 3-10 tuổi là một giai đoạn vàng, như chiếc cầu nối, là sự chuẩn bị hoàn hảo cho sự phát triển vượt trội lên của cơ thể ở tuổi dậy thì. Nếu giai đoạn này bị lơ là, cơ thể không có đà phát triển tốt nhất, không tích trữ được đủ những gì cần thiết cho bước nhảy vọt thì hệ quả tất yếu là đến tuổi trưởng thành, thanh niên Việt Nam thấp bé hẳn so với thanh niên các quốc gia phát triển khác trên thế giới. Như vậy việc chăm sóc dinh dưỡng cho bé giai đoạn này rất quan trọng để bé có thể đạt được chiều cao tối ưu khi trưởng thành.
Posted in
0 nhận xét :
Đăng nhận xét