09:01
Minh Anh
Có những món nếu mẹ dùng cho bé như thức ăn vặt còn giúp bé tăng chiều cao tốt hơn nữa đấy. Mẹ hãy tham khảo nhé.
Các mẹ có thể tham khảo bảng chiều cao cân nặng chuẩn cho trẻ để đưa ra dinh dưỡng hợp lý.
1. Sữa chua
Sữa chua cũng giàu canxi như sữa, nhưng nhờ có chứa axit lactic và khả năng giữ lại canxi nên sữa chua tốt hơn hẳn sữa thường về vai trò thúc đẩy sự hấp thụ canxi. Nhờ đó, món ăn vặt này được biết đến với công dụng hỗ trợ tiêu hóa và thúc đẩy tăng chiều cao ở trẻ. Đây là món ăn vặt không thể thiếu trong thực đơn cho bé.
2. Phô mai
Phô mai là nguồn cung cấp canxi và protein dồi dào cho bé phát triển chiều cao. Loại phô mai phổ biến nhất là loại được sản xuất và đóng gói thành tám miếng hình tam giác, xếp trong hộp tròn. Mẹ có thể cho bé nhâm nhi bữa phụ bằng những miếng phô mai này, ăn cùng thêm chút chuối – loại quả cũng rất giàu canxi để tăng thêm hương vị thơm ngon, hấp dẫn của món ăn và kích thích tiêu hóa.
Bên cạnh đó, phô mai que cũng là món khoái khẩu của rất nhiều bé bởi lớp vỏ giòn tan bên ngoài và vị dẻo dẻo, béo ngậy bên trong. Món này được bày bán ở nhiều cửa hàng đồ ăn vặt nhưng tốt nhất mẹ nên chế biến tại nhà để đảm bảo dinh dưỡng và an toàn vệ sinh thực phẩm. Bé hẳn sẽ “nghiện” món ăn vặt tuyệt ngon mà giúp tăng chiều cao này của mẹ.
3. Đậu phụ
Giá trị canxi và protein rất cao trong đậu phụ thì khỏi phải bàn. Nhưng rất nhiều bé không thích món đậu phụ trắng đơn giản, không mùi vị. Vì vậy, mẹ có thể biến tấu loại thực phẩm này thành món ăn hấp dẫn hơn: đậu phụ tẩm bột chiên xù. Làm món này đảm bảo mẹ sẽ phải rán đậu mỏi tay vì bé bốc loáng cái là hết đĩa thôi mà.
4. Hạnh nhân
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, 28,3 gam hạnh nhân (tương đương 23 hạt) có chứa khoảng 75mg canxi. Vì thế, bé ăn hạnh nhân là cách bổ sung canxi cho cơ thể phát triển chiều cao cực hiệu quả. Đồng thời, hạnh nhân còn rất giàu protein, vitamin E và kali, cùng những chất béo không bão hòa tốt cho cơ thể.
Mẹ có thể làm hạt hạnh nhân rang muối và bơ ăn rất thơm ngon cho bé lớn và sữa hạnh nhân cho bé nhỏ. Món ăn vặt này vừa khiến bé “mê tít” vừa có tác dụng bổ sung dưỡng chất, tăng chiều cao.
5. Nước cam vắt
Cam không chỉ nổi tiếng với hàm lượng vitamin C cao mà còn là một trong số những loại trái cây giàu canxi, giúp tăng chiều cao hiệu quả. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, 100g cam tươi có thể cung cấp cho cơ thể 40 mg khoáng chất canxi. Nước cam ngọt mát vừa dễ uống vừa giúp tăng chiều cao ở trẻ nhỏ.
6. Các món ăn từ đậu
Các loại đậu cũng là thực phẩm giàu canxi tốt cho sức khỏe, giúp tăng chiều cao. Mẹ có thể chế biến nhiều món ăn vặt hấp dẫn từ đậu như chè, nước đậu, sữa đậu, các loại bánh nhân đậu…
Sữa chua cũng giàu canxi như sữa, nhưng nhờ có chứa axit lactic và khả năng giữ lại canxi nên sữa chua tốt hơn hẳn sữa thường về vai trò thúc đẩy sự hấp thụ canxi. Nhờ đó, món ăn vặt này được biết đến với công dụng hỗ trợ tiêu hóa và thúc đẩy tăng chiều cao ở trẻ. Đây là món ăn vặt không thể thiếu trong thực đơn cho bé.
Sữa chua hoàn toàn tốt cho bé yêu. (Ảnh: Internet)
2. Phô mai
Phô mai là nguồn cung cấp canxi và protein dồi dào cho bé phát triển chiều cao. Loại phô mai phổ biến nhất là loại được sản xuất và đóng gói thành tám miếng hình tam giác, xếp trong hộp tròn. Mẹ có thể cho bé nhâm nhi bữa phụ bằng những miếng phô mai này, ăn cùng thêm chút chuối – loại quả cũng rất giàu canxi để tăng thêm hương vị thơm ngon, hấp dẫn của món ăn và kích thích tiêu hóa.
Bên cạnh đó, phô mai que cũng là món khoái khẩu của rất nhiều bé bởi lớp vỏ giòn tan bên ngoài và vị dẻo dẻo, béo ngậy bên trong. Món này được bày bán ở nhiều cửa hàng đồ ăn vặt nhưng tốt nhất mẹ nên chế biến tại nhà để đảm bảo dinh dưỡng và an toàn vệ sinh thực phẩm. Bé hẳn sẽ “nghiện” món ăn vặt tuyệt ngon mà giúp tăng chiều cao này của mẹ.
3. Đậu phụ
Giá trị canxi và protein rất cao trong đậu phụ thì khỏi phải bàn. Nhưng rất nhiều bé không thích món đậu phụ trắng đơn giản, không mùi vị. Vì vậy, mẹ có thể biến tấu loại thực phẩm này thành món ăn hấp dẫn hơn: đậu phụ tẩm bột chiên xù. Làm món này đảm bảo mẹ sẽ phải rán đậu mỏi tay vì bé bốc loáng cái là hết đĩa thôi mà.
4. Hạnh nhân
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, 28,3 gam hạnh nhân (tương đương 23 hạt) có chứa khoảng 75mg canxi. Vì thế, bé ăn hạnh nhân là cách bổ sung canxi cho cơ thể phát triển chiều cao cực hiệu quả. Đồng thời, hạnh nhân còn rất giàu protein, vitamin E và kali, cùng những chất béo không bão hòa tốt cho cơ thể.
Mẹ có thể làm hạt hạnh nhân rang muối và bơ ăn rất thơm ngon cho bé lớn và sữa hạnh nhân cho bé nhỏ. Món ăn vặt này vừa khiến bé “mê tít” vừa có tác dụng bổ sung dưỡng chất, tăng chiều cao.
5. Nước cam vắt
Cam không chỉ nổi tiếng với hàm lượng vitamin C cao mà còn là một trong số những loại trái cây giàu canxi, giúp tăng chiều cao hiệu quả. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, 100g cam tươi có thể cung cấp cho cơ thể 40 mg khoáng chất canxi. Nước cam ngọt mát vừa dễ uống vừa giúp tăng chiều cao ở trẻ nhỏ.
6. Các món ăn từ đậu
Các loại đậu cũng là thực phẩm giàu canxi tốt cho sức khỏe, giúp tăng chiều cao. Mẹ có thể chế biến nhiều món ăn vặt hấp dẫn từ đậu như chè, nước đậu, sữa đậu, các loại bánh nhân đậu…
Posted in
0 nhận xét :
Đăng nhận xét